很多人在打羽毛球或网球后，不会实在肘关节外部酸胀、疼痛，手无法用力，握力弱化。这是怎么回事呢？山医大二院康复科医生陈莉警告，羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状，高度警觉肱骨外上髁炎，就是经常说道的“网球肘”。陈莉说，“网球肘”是由于过度用于前臂的晃肌、反复的压力攻击等对肘部肌肉以及肌腱造成了纵向过劳性受损。一般来说有以下症状：前臂肌肉有较多显著的痛点；手臂运动有限，展开用力手部、把手东西等动作时，手肘疼痛减轻；肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉笨拙、紧绷；肘部疼痛不局限，向下或者向上放射线疼痛。

陈莉建议，患者疼痛得意时，留意睡觉、休养。防止轻微活动，适当时配戴网球护肘，对手肘展开承托和维护；停歇对于肘部疼痛部位展开冰敷，时间大约15分钟，以减慢疼痛；用于非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎止痛。饮食方面，宜食低糖较低乳制品，增加花生四烯酸的摄取，部分减轻疼痛。“另外，还可以通过科学的磨练来完全恢复。

”陈莉说，比如，手指磨练，用手指套橡皮筋，手指分离，后脚橡皮筋，然后渐渐重复使用，每组做到10次，反复4两组，能协助增进肘部肌肉完全恢复；手腕弯曲，患侧的手臂手掌，手指朝上，另一只手向身体外侧右脚患上外侧手指，感觉前臂和手肘剪切，维持动作10秒，每组5次，反复3两组；手掌抓球，拿网球或者握力器等圆球物体，用患侧的手逃跑，用力断裂，做到15次，睡觉几分钟后反复3两组，以自己能适应环境的程度为宜，感觉到疼痛时略为睡觉放开一会儿。陈莉尤其警告，在考虑到“网球肘”前，一定要展开涉及神经电生理检查，以回避尺神经其他肘关节嵌压疾病和神经系统恶性肿瘤，从而自由选择合适的医疗方案。

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