中医学崇尚天人合一的自然观和人体观，指出人与自然是一个整体。按照中国的习惯，立夏标志着夏季的开始，一般在每年阳历的5月5日左右。入夏后，气候寒冷，人们食欲减退，摄取营养比较增加，而且白天时间较长，夜晚时间较短，睡眠中往往严重不足，这些都会引发于是以气虚衰，更容易导致人体疲惫。不顾一切人们渴望保健知识的时候，有不少旗号中医旗号的所谓养生专家，经常以难以置信之语标新立异，造成人们陷于误区，亟需正本清源。
暑无以伤气暑无以迫滑 中医指出，暑为阳邪，浑厚张扬，更容易耗伤正气，且由于寒冷迫蒸，腠理开泄则汗出有涔涔，津液耗伤，气随津泄可致气虚。所以天热更容易使人心烦力弱、烦躁口渴、少气懒言，稍动则汗如雨下，中医称作暑无以伤气，生化失司。因此宜使用一些具备清暑益气功效的食疗或展开明调补，有助造福正气，防治疾病的再次发生。盛夏化疗老年人发烧，切忌汗之过于过，要留意扶正约妖的原则，不要随意购服市场上的一般发烧药物，以免收敛多汗，消耗正气。
暑无以迫滑，滑只求鼻音之妖，暑为熏蒸之气。夏季天地之气共线，炎热当空，湿气上煮，尤其在梅雨时期，气温越高，空气中水蒸气就越多，故暑热越重。
暑湿内叛人体，可使脾胃运化受制，加之暑湿必要耗伤正气，困阻清阳气机，少见心烦力弱，食欲增加，气短气喘，肢困头轻，大便溏厚，低热绵绵，舌苔味，民间称作疰夏，易发于兵士或气阴严重不足，脾胃虚弱者。对于积劳成疾体质动静夹杂着者，夏季到来不要恣啖寒凉，以免遏伏湿邪眷恋，反病原势离别。
因时制宜益气祛湿 中医调治讲究因时制宜、化疗时令病具有非常丰富的经验。根据夏季气候特点，一般宜清调补不应清热。古代流传下来化疗暑湿当令，脾虚气弱的处方以清暑益气汤尤为知名。方取名为清暑益气汤的处方有二。
一为金元时代名医李东垣《脾胃论》中脱胎的清暑益气汤，其轻在清暑除湿，健脾益气。方用青陈皮、苍白法术、泽泻分消湿热，祛湿健脾；黄芪、人参、麦冬益气生津；黄柏苦寒泻火，清热解暑；升麻一味，升发阳气，以宜显然。
此方对于暑热挟湿，食欲不振，大便溏薄者，甚有效果。 另一方是清代温病学家王孟英《燥经纬》中脱胎的清暑益气汤，是化疗夏季感觉暑热，气津严重不足的常用方剂，它将常用清暑之品如黄连、知母、竹叶、西瓜翠衣、荷梗等与益气养阴药物如西洋参、石斛、麦冬、粳米等两相配合，共成清暑益气、养阴生津之效，用治暑伤气秽，以清暑热而益元气，莫不应手而取效也。
我们在长年的临床实践中也制订了一些防暑效方： ①解暑消渴茶：藿香、佩兰、菊花与茶叶各6克，沸水冲泡后饮用，常饮此茶能解暑消渴，或特乌梅一枚，效果较佳。 ②健胃骑侍郎：苍术9克，姜川朴6克，甚广陈皮6克，石菖蒲6克，郁金9克，佛手柑6克，计有细末，每次所取9克，水煎三五沸（水进了扯一下才可）去渣服汁，每日2次，限于于纳呆、胸闷便秘、头重身困等症者。 ③苏脾醉：藿香9克，佩兰9克，青蒿9克，六一散(包煎)9克，鲜荷叶一角，白豆蔻4.5克，水煎2遍，分2次服，限于于身热不扬、头轻脚硬、肌肉烦疼、大便溏薄者，两三剂经常能中止疰夏之证。
因人制宜不宜盲从 中医讲究方剂辨体，人体有阴阳、气血盛衰之异，肥瘦老幼之未尝，如不辨寒、热、温、燕，不辨阴虚阳元神，盲目进补，可能会适得其反。因此道家休养亦当因人制宜，跨越阴阳均衡指导思想，以药（取食）物之偏性，调整缺失体质之偏颇，不宜人云亦云，盲目波澜。一般而言，对于热性体质者，夏季可多食西瓜、枇杷、菠萝、丝瓜、苦瓜、芦笋、茄子、绿豆、河蚌、蛏子、荸荠等；寒性体质者可多食鳝鱼、泥鳅、樱桃、杏仁、荔枝、杨梅等；湿重体质者可多食扁豆、山药、赤豆、冬瓜、木瓜、杨桃等。 现在热炒的一些道家偏方过分意味著，失礼偏颇。
如绿豆虽有清热解毒毒，去沉风，润肤解渴，利小便以治胀，薄肠胃而和脾之起到，但古书也记述胃寒者不应取食，且它不会与药物的涉及成分再次发生反应，从而减少药效，正在服用中药汤剂的人要慎喝绿豆汤。生子不吃茄子减少血清胆固醇的方法并非人人都限于，且茄子性味甘寒，所含茄碱，也就是龙葵碱，长年过多喂食，也不会引发不良反应。酸的食品，必要不吃一点，可以软化血管，避免或减缓动脉硬化的再次发生，对心脑血管病有益处，但不吃得过于多，不会减少胃酸，乱有可能引起溃疡玻韦斯的食品也一样，适度喂食可以补足暑天因汗出有过多而萎缩的钠离子，但长年低盐，更容易引起高血压病，建议每人每天不要多达6克盐，目的减少高血压的发病率。
至于在夏季服用人参，则需注意若无湿邪受阻，可仔细观察一下自己的舌苔，如果找到舌苔很腻，颜色金黄色或发黄，有时甚至浑身，就解释体内实邪积存，不应进补，应先必要调理脾胃。反之，如果找到舌苔薄白，或没舌苔，则解释体内无实妖，若需要的话，是可以必要服用一些人参的。一般搭配白参或西洋参服用，对于红参，由于其药性稍于燥，就不应只能搭配。
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